乳腺增生多为良性，但它的发展却与身体状态、生活习惯等密切相关，以下几类人群尤其需要警惕，快对照看看自己是否在列！

激素波动[敏感型]

乳腺组织对激素变化格外敏感，当体内的雌激素、孕激素水平失衡就可能导致乳腺增生或复旧不全的情况。以下几种情况的朋友要多加注意了！

初潮早、闭经晚：女性初潮通常在11-14岁，闭经通常在50岁以后。如果初潮过早或毕竟过晚则意味着乳腺受雌激素作用时间更长，会增加乳腺增生的风险；

月经不调：月经不调多表现为周期紊乱、经量异常，是内分泌调节不稳定的结果，这可能导致体内雌激素水平也水涨船高，进而增加乳腺增生的风险；

过食富含雌激素的食品：反季催熟的水果蔬菜，打着“延缓衰老”、“调节内分泌”幌子的补品都可能含有过量雌激素，会间接导致体内的激素水平失衡，引发乳腺增生；

过度肥胖与节食：所谓过犹不及，过度肥胖或过度节食等都会导致内分泌紊乱，进而影响到激素水平紊乱，诱发乳腺增生。

情绪压力[内耗型]

中医认为，怒伤肝，肝气郁结则导致气血受阻、乳络不通。

焦虑、压力大：职场与家庭犹如重担压在当代女性身上，长期的高压状态让人倍感焦虑，情绪又得不到良好纾解，乳腺就容易“受委屈”。

情绪波动、抑郁：情绪被大大小小的事牵着走，心情犹如过山车。有些事长期闷在心里，越来越暴躁、抑郁。这些负面情绪都是乳腺增生的“养料”。

生活习惯[放任型]

看似日常的习惯，其实都在伤害着你！

作息不规律：我们自小熟记“日出而作，日落而息”是有道理的，熬夜会打乱生物钟，让人体器官搞不清什么是最佳状态，导致功能紊乱，进而影响乳腺健康。

久坐不动、缺乏运动：人体时时刻刻都在自我调节，当你久坐不动时气血循环也会减缓，各器官组织得不到充足的血运，代谢就会削弱，增加乳腺增生风险。反之，多运动可促进代谢水平，降低乳腺问题的风险。

不良习惯：烟草成分会干扰激素代谢，而喝酒则会提升雌激素水平，长此以往无论哪种都会影响身体的正常调节，增加增生风险。

生育哺乳[特殊型]

未育、晚育：数据显示，35岁后才生育或尚未生育的女性群体，其乳腺增生比平均年龄生育的女性概率更高，这是由于怀孕与哺乳都能让乳腺得到“锻炼”，从而降低风险。

哺乳方式、回奶不正确：哺乳方式与回奶方式的不正确都可能导致乳汁淤堵在乳房内，而这些乳汁随着时间推移可能诱发乳腺增生、乳腺炎等问题。

乳腺增生多为良性，保持定期检查的好习惯，无论是预防还是调理都能事半功倍。以下是一些小建议，请查收：

1.保持情绪稳定，正确纾解压力，少焦虑、常开心；

2.调整作息，少熬夜、多睡觉，运动牵着健康到；

3.少抽烟、少喝酒，合理饮食不盲从；

4.生儿育女难强求，定期检查守健康。

乳腺增生不可怕，早查早调是关键，祝您拥有好身体！